albetina

Categories:

Дышите глубже

Сейчас посмотрела один ролик, где американский врач объясняет, какую технику дыхания надо использовать, если вы заболели коронавирусом.

К сожалению, не могу вставить ссылку с телефона. Но и без видео все понятно.

Делаете глубокий вдох и задерживаете дыхание на пять секунд. Повторяете это упражнение пять раз.

Делаете глубокий вздох шестой раз и после этого хорошо прокашливаетесь, закрыв рот салфеткой.

Затем ложитесь на живот головой на подушку и глубоко дышите десять минут. Врач разъясняет, что легкие расположены ближе к спине и поза лежа на спине может перекрыть поступление в них воздуха. Вот это поступление воздуха в легкие при коронавирусе очень и очень важно, потому что недостаток воздуха может спровоцировать вторичную пневмонию

Кстати, эти пять глубоких вздохов с задержкой дыхания я давно практикую. Нет, у меня нет коронавируса. Я эти упражнения использую для того, чтобы убрать живот и получить изящную талию. Мой муж уже заметил изменения, правда, с талией пока не очень.

Эти упражнения называются «вакуум» — делаешь глубокий вдох, выдыхаешь и задерживаешь дыхание на 10 секунд, затем в течение этих десяти секунд   втягиваешь внутрь живот как можно сильнее. Кстати, когда я только начала делать эти упражнения, я с трудом выдерживала эти десять секунд, мне не хватало воздуха, а сейчас задержать дыхание  — да легко. Прокачала эту способность.

Я вообще люблю такие упражнения, их можно делать где угодно — в автобусе, на прогулке, стоя в очередь к кассе супермаркета

Error

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.